Le bien être intérieure est un sujet qui nous concerne tous. Nous allons voir dans cet article quelques conseils pour améliorer notre bien être intérieur.
Lâcher prise et accepter ce qui est…
Le lâcher prise est une des clés du bien être intérieur. Accepter ce qui est, c’est accepter les choses telles qu’elles sont, avec leurs qualités et leurs défauts. C’est apprendre à être dans l’instant présent et à ne pas se laisser envahir par des pensées négatives. C’est aussi savoir prendre du recul sur les événements de notre vie, en se disant que tout ce qui nous arrive est pour notre bien.
Vivre dans l’instant présent
Vivre dans l’instant présent, cela signifie ne pas se laisser distraire par le passé ou le futur. Cela revient à reconnaître que nous ne sommes pas séparés de notre environnement, mais plutôt en interaction permanente avec celui-ci. En effet, nous sommes toujours influencés par ce qui nous entoure.
Le passé est une source de mémoire et d’expérience, mais il est impossible de savoir comment les choses se seraient déroulées si nous avions agi différemment.
Le futur est une source d’attente et de crainte, mais il est impossible de savoir ce qui va se passer. Ce qui compte vraiment, c’est ce que nous sommes en train de faire ici et maintenant. Cela peut paraître évident, mais la plupart des personnes ont tendance à se laisser distraire par tout ce qui arrive autour d’eux, qu’il s’agisse des événements du monde extérieur ou des pensées et sentiments intimes.
Explorer ses émotions
La maîtrise de soi est l’une des clés du bonheur. Ainsi, apprendre à gérer ses émotions est un chemin vers le bien-être. Comment ? En cultivant l’empathie, c’est-à-dire la capacité à comprendre les autres et leurs sentiments. Cela permet d’apprendre à mieux se connaître, à se respecter et à respecter les autres.
Il existe plusieurs techniques pour cultiver son empathie : l’écoute active, la pleine conscience, la méditation… Pour aller plus loin, nous avons demandé à Jean-Michel Gurret, psychiatre et psychothérapeute spécialiste des émotions, de nous donner quelques pistes pour explorer les émotions.
Cultiver la gratitude
La gratitude est une des meilleures méthodes pour cultiver le bien-être intérieur.
La gratitude est un outil de développement personnel qui permet de cultiver la reconnaissance, le contentement et la joie.
Il s’agit d’une pratique qui consiste à reconnaître tout ce que nous avons et que nous apprécions. Cette pratique permet d’être plus heureux et plus créatif. Elle peut être utilisée au quotidien, en se répétant des affirmations positives (comme « je suis reconnaissant », « je suis chanceux », « j’ai de la chance ») ou en se répétant des phrases positives (comme « je suis heureux », « je suis satisfait »).
L’exercice de la gratitude peut être fait avec un objet ou un lieu (par exemple votre porte d’entrée) ou encore avec une personne (votre partenaire de vie). Dans tous les cas, il est conseillé de faire cet exercice en étant à l’aise et dans un endroit calme.
Il est également conseillé de se concentrer sur ce que l’on ressent à l’instant T (joie, bonheur, satisfaction, etc.) et non sur ce que l’on aimerait avoir ou faire.
Nourrir son âme
Le bien-être intérieur est un état d’harmonie, de sérénité, de paix et de bonheur.
Il se construit à travers le choix de nos pensées et nos actes.
La nourriture que nous mangeons n’est pas neutre. Elle peut être un outil thérapeutique, une source de joie ou encore un poison. C’est pourquoi il est important d’en prendre conscience et d’en faire une source de bien-être intérieur.
En conclusion, il faut se préoccuper de son bien-être intérieur avant tout. Cela permet de mieux vivre avec les autres et d’être plus heureux. En effet, lorsque l’on est bien dans sa peau et que l’on s’accepte tel que l’on est, cela nous permet d’être plus à l’aise avec les autres et de mieux communiquer.
Voici une petite vidéo de méditation venue d’ailleurs : Paix intérieure
